ഇടുപ്പ് വേദന, നടുവ് വേദന, ഇരിക്കുമ്പോഴുള്ള വേദന, കാലിലെ തരിപ്പ് മുതലായവ വളരെയധികം അസ്വസ്ഥതയും വിഷമതയും ഉണ്ടാകുന്ന അവസ്ഥകളാണ്. സാധാരണയായി
മുതിര്‍ന്നവരില്‍ കണ്ടുവരുന്ന ഇത്തരം അവസ്ഥകള്‍ ഇന്നത്തെ ജീവിത സാഹചര്യങ്ങള്‍ കാരണം യുവതലമുറയിലും കണ്ടുവരാറുണ്ട്. സാധാരണ ശരീരവേദനകളെപ്പോലെ കണക്കാക്കുന്ന ഇത്തരം വേദനകള്‍ ചിലപ്പോള്‍ വാതത്തിന്‍റെ ലക്ഷണവുമാകാം. ഇത്തരം വേദനകള്‍ ഉണ്ടാകുമ്പോള്‍ വേദനസംഹാരികളും മറ്റും എല്ലായ്പ്പോഴും കഴിക്കുന്നതും അപകടമാണ്.
ഈ പ്രശ്നത്തിന് യോഗയിലൂടെ പരിഹാരം നേടുവാന്‍ സാധിക്കും. ദണ്ഡാസനം എന്ന യോഗാഭ്യാസം ജീവിതചര്യരുടെ ഭാഗമാക്കിയാല്‍ നടുവ് വേദന മുതലായ അവസ്ഥകള്‍ക്ക് മികച്ച ഫലം കിട്ടുമെന്നത് തീര്‍ച്ച.
അതിരാവിലെയോ ഭക്ഷണം കഴിച്ച് 6 മണിക്കൂര്‍ ഇടവേളയ്ക്ക് ശേഷം വൈകുന്നേരമോ ഈ യോഗാഭ്യാസം ചെയ്യാവുന്നതാണ്. ദണ്ഡാസനം ചെയ്യുന്നതിന്‍റെ ഘട്ടങ്ങള്‍ മനസിലാക്കുക.
5. ഉപ്പൂറ്റികള്‍ തറയില്‍ അമര്‍ത്തി വെയ്ക്കുക.
- നടുവിന്‍റെ പേശികളും, വയറും ശക്തിപ്പെടുവാന്‍ സഹായിക്കുന്നു.
- നെഞ്ചും തോളുകളും വികസിക്കുവാനും, സമ്മര്‍ദ്ധം അകറ്റുവാനും, ഏകാഗ്രത വര്‍ദ്ധിപ്പിക്കുവാനും സഹായിക്കുന്നു.
- ആസ്ത്മ സുഖപ്പെടുത്താനും ശരീരത്തിന്‍റെ നില മെച്ചപ്പെടുത്താനും ദണ്ഡാസനം ഫലപ്രദമാണ്.
